Kategorie Výživa

Výživa

Jídlo zdravé je snadné

Jídlo dobře a zdravé není složitá věda. To je zvědavá věc o nejnovější módní stravě nebo vybavení pro cvičení "poslední generace". Lidská rasa přežila tisíce let na základě specifických zákonů endokrinologie. Opravdu věříte, že někdo mohl objevit způsob, jak se vyhnout procesu přirozené evoluce a přesvědčit lidský organismus, aby reagoval způsobem, který je v rozporu s jeho přirozenými funkcemi?
Čtěte Více
Výživa

Luštěniny, prospěšné pro naši stravu

Pokud existuje skupina potravin, která je vysoce výživná a vysoce zdiskreditovaná, je to pulzní. Velká většina dětí katalogizuje toto jídlo v rámci své černé listiny bez preferencí a jen málo dospělých se věnuje jeho výhodám. Ale co nám tyto potraviny opravdu přinášejí?
Čtěte Více
Výživa

Co jíst po tréninku

Co jíst po tréninku? Toto je opakující se otázka, která se opakuje znovu a znovu. Výživa po tréninku je jedním z nejdůležitějších faktorů obnovy, které můžeme kontrolovat. Právě jsme strávili určité období, které se může pohybovat mezi 30 minutami a dvěma hodinami, vyčerpáním našich rezerv glykogenu a masírováním našich svalů.
Čtěte Více
Výživa

Strategie k odstranění přebytečného sodíku

Přestože je sodík nezbytnou živinou, její nadbytek přitahuje podkožní vodu, která se nakonec zdá být vrstvou tuku. To není dobré pro linii a definici, i když již máte velmi nízkou hladinu tuku. Několik slov opatrnosti: Nikdy nepoužívejte drastická opatření redukce sodíku s diuretiky, protože byste mohli trpět křečemi, mdlobami, nízkým krevním tlakem a dalšími zdravotními riziky.
Čtěte Více
Výživa

Sodík a voda u vytrvalého sportovce

Mnoho lidí považuje zařazení sodíku do některých sportovních nápojů za překvapivé. Zpráva však zjistila, že nahrazení sodíku ztraceného v potu během tří hodin cyklování při teplotách 33 stupňů pomohlo sportovcům lépe. Je to proto, že sodík pomáhá tělu uchovávat spotřebovanou vodu.
Čtěte Více
Výživa

Voda

Voda je sloučenina tvořená chemicky vodíkem a kyslíkem (H20). Je tekutý při pokojové teplotě, a pokud je čistý, je bezbarvý, bez zápachu a nečistoty. Veškerý stávající život závisí na vodě, protože žádný organismus nemůže žít v prostředí, které mu chybí. Z medúzy, které obsahují 98% vody z celkové hmotnosti, procházející všemi živými věcmi, je procento vodní složky každého organismu vysoké.
Čtěte Více
Výživa

Žízeň a rehydrataci

Přijímání vody je řízeno především pocity smädu; Mechanismus žíní organismu je však něco "zrádného", protože se necítíme žíznivou, dokud nezačne dlouho dehydratovat. Navíc, i když je dehydratován, budeme chtít pít v intermitentních intervalech, a právě proto jsme kvůli naší pomalé cestě nahradit vodu těla a abychom zabránili dehydratacím, je vhodné pít sám sebe. Je to tekutina, která naznačuje náš mechanismus žízně.
Čtěte Více
Výživa

Hydratujte správně

Opakovaně nám připomínáme význam pitné vody. Není divu - je to velmi dobrá rada, zvláště pro kulturisty, kteří trénují intenzivně. Akutní dehydratace může zhoršit funkci mozku, způsobit náladovost, poškodit mechanismus tepelné regulace těla, snížit kardiovaskulární funkci a pracovní kapacitu a dokonce snížit sílu.
Čtěte Více
Výživa

Možné náhražky vody

Kulturisté a jiní sportovci mohou upřednostňovat sportovní nápoje namísto pitné vody, protože v zásadě vědí (což znamená, že je pravděpodobné, že pijí více), kromě nahrazování glukózy a elektrolytů. Ale skutečně zlepšují výkon v cvičení? Podle některých studií je dostatečná voda, když trénink trvá asi za hodinu, ta role, sušenky nebo kuřecí prsa, které jste snědli dříve, bude zodpovědný za to, že vám poskytne všechny potřebné sodík a sacharidy, které budete potřebovat vaše školení
Čtěte Více
Výživa

Glukózový index před a po tréninku

Použití glykemického indexu v dávce před cvičením Existuje shoda ohledně potřeby stravy bohaté na sacharidy pro sportovce. Ve zvláštním případě dávkování před podáním byl však konzumace sacharidů zpochybněna studiemi, které prokázaly určité nevýhody, zejména při použití potravin s vysokým GI.
Čtěte Více
Výživa

Nebezpečí přísné diety

Kampaň proti přísné stravě, dokonce i čisté zelenině, provádí odborník na alternativní medicínu Steven Bratman, který 25 let patří k hnutí za přírodní stravování Spojených států, protože se domnívá, že Nadměrná oddanost stravování může tělu zabránit ve využívání základní výživy.
Čtěte Více
Výživa

Jak být disciplinován ve stravě

Stále trénink je těžký, ale není to tak těžké. Ve skutečnosti jsem si jistý, že každý den v tělocvičně vidíte tytéž lidi, trénink, pocení ... ale týden po týdnu jsou uvíznutí bez jakéhokoliv pokroku. Dokážeš dokonce předat sám sebe. Dieta je tak důležitá, že se považuje za 80% tělesné rovnice, kterou chcete.
Čtěte Více
Výživa

Apple smoothie s bílkovinami a kreatinem

Nezapomeňte na tento bohatý nápoj po tréninku, pomáhá vám doplňovat energii a je ideální kombinací pro zvýšení svalové hmoty. Složení 240 ml červené jablečné šťávy 1 měříme proteinovou syrovátkovou jablkovou chuť 5 g čistého kreatinu a prášku (Doporučuji Prolab) ¼ šálku ledu Příprava Nalijte všechny přísady do sklenice mixéru.
Čtěte Více
Загрузка...