Kategorie Zpět

Zpětná hyperextenze
Zpět

Zpětná hyperextenze

Hyperextenze jsou cvičení, jehož hlavním cílem je pracovat na bederní oblasti. Jedná se o cvičení, které by mělo být ideálně provedeno na konci tréninku, ideálně na konci nohy nebo zpět. Provádění zadní hyperextenze Přístroj nastavte tak, aby se polstrování nohou nacházelo těsně pod břichem.

Čtěte Více
Zpět

Dominoval za krkem

Dominantou za krkem je cvičení, které mohou vykonávat pouze lidé s opravdovou silou a kteří jsou již dobře vyškoleni, protože začátečník nemá sílu a potřebné technické prostředky. Provádění dominantního postavení za šípem Abyste získali dominantu za krkem, musíte hledat lavičku nebo lavičku, která nám dovolí dosáhnout vytaženého baru nebo dřevěného schodiště, aniž bychom se museli skočit.
Čtěte Více
Zpět

Dominoval

Provedení podráždění Podržte vodorovnou tyč s náchylným držením (dlaněmi směřujícími ven) s rukama vzdálenými asi o 20 centimetrů více než šířka ramen. Roztáhněte ruce úplně a uvolněte ramena tak, aby byly latky napjaté. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech, když se hřebeny ozvete, abyste se zvedli až k baru.
Čtěte Více
Zpět

Veslovací stroj

Spuštění veslování Při paddlingu ve stroji musíte mít stabilní sedící místo s nohama, které tvoří přibližný pravý úhel (úhel asi 80 stupňů). Stabilizujte kufr s hrudní podložkou, pokud existuje a pokud je to nutné, a uchopte pěsti poněkud pod výškou ramen.
Čtěte Více
Zpět

Remo Pendley

Tradiční veslování s tyčí bylo vždy základním cvičením ve výcvikovém arzenálu sportovců. Vyvíjí záda naplno, a to jak v tloušťce, tak v šířce a současně posiluje biceps a předloktí. Představíme vám nyní Pendley Row, výkonnější verzi starého vesla, od Glenna Pendlaya, trenažéru vzpírání z Wichita Falls.
Čtěte Více
Zpět

Deadwoodový styl Sumo

Na rozdíl od mrtvého úhlu barvy působí sumo deadlift intenzivněji na čtyřkolky a hmotnost adduktorů a méně intenzivně na záda, která je méně nakloněná na začátku cvičení. Cvičení v dlouhých (maximálně 10 opakováních) a lehkých sériích znamená, že mrtvý vzestup sumo je vynikající pro posílení bederní oblasti tím, že pracuje na stehně a hýždě.
Čtěte Více
Загрузка...