Kategorie Zpět

Význam silné bederní
Zpět

Význam silné bederní

Je zřejmé, že jako začátečníci se musíte během prvních fází zaměřit na to, abyste jako kulturisté učil správnou mechaniku všech cvičení. To je první krok, který byste měli podniknout. Druhým je zaměřit se na základní cvičení, a to nejen v jejich perfektním způsobu výuky, ale samozřejmě i v jejich přeměně na centrální osu vaší rutiny, něco, co školitelé a monitory tělocvičen mají tendenci dělat. když pro vás připravují program, ale pro ty, kteří se cvičí sám, doma nebo ve veřejných centrech, jako jsou sportovní centra, kde se nemohou spoléhat na rady a pomoc jakéhokoli monitoru, musíte mít na paměti, že jsou to základní pohyby, které vám umožní výrazně zvýšit vaše síly a také ty, které budou produkovat větší zisky v objemu a tělesné hmotnosti.

Čtěte Více
Zpět

Dominoval za krkem

Dominantou za krkem je cvičení, které mohou vykonávat pouze lidé s opravdovou silou a kteří jsou již dobře vyškoleni, protože začátečník nemá sílu a potřebné technické prostředky. Provádění dominantního postavení za šípem Abyste získali dominantu za krkem, musíte hledat lavičku nebo lavičku, která nám dovolí dosáhnout vytaženého baru nebo dřevěného schodiště, aniž bychom se museli skočit.
Čtěte Více
Zpět

Dominoval

Provedení podráždění Podržte vodorovnou tyč s náchylným držením (dlaněmi směřujícími ven) s rukama vzdálenými asi o 20 centimetrů více než šířka ramen. Roztáhněte ruce úplně a uvolněte ramena tak, aby byly latky napjaté. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech, když se hřebeny ozvete, abyste se zvedli až k baru.
Čtěte Více
Zpět

Veslovací stroj

Spuštění veslování Při paddlingu ve stroji musíte mít stabilní sedící místo s nohama, které tvoří přibližný pravý úhel (úhel asi 80 stupňů). Stabilizujte kufr s hrudní podložkou, pokud existuje a pokud je to nutné, a uchopte pěsti poněkud pod výškou ramen.
Čtěte Více
Zpět

Remo Pendley

Tradiční veslování s tyčí bylo vždy základním cvičením ve výcvikovém arzenálu sportovců. Vyvíjí záda naplno, a to jak v tloušťce, tak v šířce a současně posiluje biceps a předloktí. Představíme vám nyní Pendley Row, výkonnější verzi starého vesla, od Glenna Pendlaya, trenažéru vzpírání z Wichita Falls.
Čtěte Více
Zpět

Deadwoodový styl Sumo

Na rozdíl od mrtvého úhlu barvy působí sumo deadlift intenzivněji na čtyřkolky a hmotnost adduktorů a méně intenzivně na záda, která je méně nakloněná na začátku cvičení. Cvičení v dlouhých (maximálně 10 opakováních) a lehkých sériích znamená, že mrtvý vzestup sumo je vynikající pro posílení bederní oblasti tím, že pracuje na stehně a hýždě.
Čtěte Více