Výživa

Inzulin v kulturistice

Inzulin je přirozený hormon, který se vylučuje do pankreatu jako odpověď na vysoké hladiny cukru. Jeho hlavním účelem je kontrolovat hladinu cukru v těle. Použití inzulinu v kulturistice je kontroverzní otázkou, protože použití steroidů je způsob, jak zlepšit trénink fyzické konstrukce.

Jídlo složené převážně z bílkovin, tuků a velmi málo sacharidů vytvoří a Snížená glykemická odpověď, zatímco jídlo bohaté na monosacharidy (jednoduché sacharidy, jako je cukr) způsobí a skvělá glykemická odpověď.

Čím vyšší je tato odpověď, tím větší je přítomnost cukru v krvi, a tím více inzulínu bude vyloučen. Jídlo, které obvykle provádíme, může zvýšit hladinu glukózy v krvi na 140 miligramů na deciliter.

Beta buňky pankreasu oni jsou schopni rozpoznat nárůst glukózy a uvolnit inzulín za 30 sekund, který se váže na bílkovinný transportér krve, který pohání makronutrienty a mikronutrienty na myocyty (svalové buňky), hepatocyty (Cé jaterní buňky) a adipocyty (tukové buňky). Zavedením glukózy do těchto buněk dosahuje inzulín obnovte hladinu glukózy v krvi za dvě hodiny.

Inzulin a hypertrofie, některé vědy

Od hypertrofii nebo zvýšenému objemu svalů je naším hlavním cílem, zaměříme se na činnost, kterou provádí inzulínu ve svalových buňkách.

Za prvé, aby měl inzulin nějaký účinek na svaly, musí se vázat na receptor inzulínu. Tento přijímač se skládá ze dvou alfa jednotek umístěných na vnější straně buňky. A dvě jednotky beta, které procházejí membránou a dosáhnou buněčné cytoplazmy.

Když inzulínu to se váže na alfa jednotku, autofosforylát (přidává fosfát) proteiny tyrosinkinázy. Nyní aktivnější tyrosinkináza působí jako další významný posel a stimuluje další intracelulární biochemické reakce. Jeden z nejvýznamnějších kulturistů je translokace receptorů Glut-4, které se pohybují od cytoplazmy k buněčné membráně. Translokace proteinu Glut-4 zvyšuje počet aktivních inzulínových receptorů v buněčné membráně, což umožňuje krvi absorbovat více živin.

Výsledkem je, že glukózy a další živiny se zavádějí do buňky a zmizí z krve, takže hladina glukózy v krvi se vrátí do normálu. Je třeba poznamenat, že základní věcí není množství molekul glukózy, aminokyselin a kreatinu, které se dostanou na vnější stranu buněčné membrány, ale množství těch sloučenin, které absorbují buněčné transportéry.

Vložte inzulin na vaši stranu

Musíte konzumovat nízkoúrovňové potraviny Glykemický index během dne udržovat konstantní energii v krevním oběhu, čímž se zabrání oscilaci hladin inzulínu, což může způsobit chuť k jídlu, skladování tuku a hypoglykemii.

Hypoglykemický obraz může být zhoršen, pokud trénuje po konzumaci cukru. Doporučujeme konzumaci jídla každých 2,5 až 3 hodiny s potravinami s nízkým glykemickým indexem, jako jsou brambory, rýže, nudle atd., A samozřejmě doplnění vhodné podle typu cílů.

Vzhledem k tomu, že cvičení má vliv na inzulín, je možné během tréninku používat nápoje vysoké úrovně Glykemický index, pro výrobu energie. Tyto nápoje jsou zpravidla kromě glukózy obohaceny o minerály a některé vitamíny.

Výzkum ukazuje, že tělo má až 90 minut po ukončení cvičení mimořádnou schopnost absorbovat živiny. V této fázi je zvýšení hladiny inzulinu poměrně výhodné, abyste mohli využít veškerého anabolického a antikatabolického účinku.

Bezprostředně po tréninku je vhodné pokračovat v konzumaci energetických tekutin, jako jsou výše uvedené, společně s konzumací aminokyselin a během 90 minut jídlo nebo jídlo. vysoce proteinové doplňky, nízké nebo žádné tuky a bohaté na sacharidy.

Tento vzorec je neomylný pro výbuch inzulínu a využívá plného potenciálu pro cílení aminokyselin přímo na svalové buňky.

Vnitřní příjem inzulínu

Nedávno se inzulín stal dost populární mezi kulturisty v důsledku anabolického účinku co můžete nabídnout? Při pravidelných injekcích pomáhá inzulín přinést do svalu glykogen a další živiny.

Pravidelný lidský inzulín je dostupný bez lékařského předpisu pod názvem Humulin R od Eli Lilly a Company Laboratories. Za 10 ml lahvičku s koncentrací 100 IU na ml stojí přibližně 20 dolarů. Společnost Eli Lilly a společnost také vyrábí 5 dalších formulací inzulínu, ale žádný z nich by neměl být používán kulturisty. Humulin R je nejbezpečnější, protože má rychlé účinky a má nejkratší dobu trvání. Ostatní inzulínové přípravky zůstávají aktivní po delší dobu a mohou uvést uživatele do neočekávaného stavu hypoglykemie.

Hypoglykémie se vyskytuje, když jsou hladiny glukózy v krvi příliš nízké. Je to běžná a potenciálně fatální reakce, kterou užívají inzulínové pacienty. Před tím, než začne sportovec užívat inzulin, je důležité, aby věděl a rozuměl varovným příznakům hypoglykemie.

Následuje seznam příznaků, které mohou indikovat mírnou až středně závažnou hypoglykemii: hluboké vidění, depresivní nálada, závratě, pocení, palpitace, třes, nepokoj, svědění rukou, nohou, rtů nebo jazyka, neschopnost koncentrace, bolest hlavy, poruchy při spánku, úzkost, podrážděnost , abnormální chování, nestabilní pohyby a změny osobnosti.

Pokud se některý z těchto příznaků vyskytne, sportovec musí Okamžitě konzumujte potraviny nebo nápoje, které obsahují cukr, jako cukr bar nebo sacharidový nápoj, Pomůže to zmírnit mírnou hypoglykemii a zabránit tak závažnému stavu hypoglykemie.

Těžká hypoglykémie je závažný stav, který může vyžadovat lékařskou pomoc. Symptomy zahrnují dezorientaci, bezvědomí a nakonec smrt.

Závěry

Použití exogenní (vstřikováno) inzulínu V těle může vést k vážným zdravotním problémům, včetně komatu, vysokého krevního tlaku a zvýšení míry respirační frekvence. Když se inzulín používá jako doplněk, vaše zdraví a vaše zdraví jsou vážně ohroženy.

Sportovci by však měli mít na paměti, že pokud jde o maximalizovat vývoj svalůvyvolání špičky inzulínu ve správný čas může mít rozhodující rozdíl, což je mimořádně užitečné po tréninku na váze, požití jídla vysoký glykemický index které způsobují vysoké uvolňování inzulinu.

Video: INZULIN PO TRÉNINKU, MAKRA, SACHARIDOVÉ VLNY. QnA 61 (Říjen 2019).

Загрузка...