Testy

Zkouška pevnosti-odolnosti

The odpor je schopnost odolat únavě a pokračovat ve vyvíjení síly k přesunu naší hmotnosti nebo předmětu.

The svalová vytrvalost je to důležité kulturisty protože schopnost pokračovat v tréninku tváří v tvář únavě je rozhodujícím faktorem úspěchu. Je to test jak duševní schopnosti, tak fyzické schopnosti.

Zde používáme testy dominuje a push-ups, ale také omezujeme tím, že každá svalová skupina má jinou úroveň rezistence.

Test: Push-up a Chin-up

K tomu potřebujeme přítomnost společníka.

Po zahřátí uděláme maximální možné opakování každého cvičení po dobu jedné minuty. Partner musí hledat každý pokus a diskvalifikovat nesprávná opakování.

Když to uděláme push-ups, položíme ruce pohodlně, spolu s nohama.

The dominuje budou vyrobeny oddělením rukou o něco více než 30 centimetrů a my bychom měli čistit nos s tyčí, aby zvážila opakování kompletní.

Většina lidí dělá více push-up než pull-up.

Analýza výsledků

Push-up

MužiŽeny
45 nebo více: Dobrá30 nebo více; Dobře
21 a 44: Přijatelné9 a 29: Přijatelné
20 nebo méně: Špatně8 nebo méně: Špatně

Dominoval

MužiŽeny
10 nebo více: Dobrá5 nebo více: Dobrá
6 až 9: Přijatelné3 až 4: Přijatelné
5 nebo méně: Špatně2 nebo méně: Špatně

Video: Zkoušení čerstvého betonu - Výroba a ošetřování zkušebních těles pro zkoušky pevnosti (Srpen 2019).