Výživa

Voda a hydratace ve sportu

The vody je to bezpochyby nejdůležitější nutriční látka, která tvoří zhruba 60% celkové tělesné hmotnosti, abychom mohli téměř potvrdit, že "jsme voda".

Zatímco budeme moci trpět bez jídla po celé týdny nebo dokonce měsíce, nemůžeme se zbavit potřeby pít vody více než několik dní.

Proto je adekvátní hydratace Je to nezbytné pro naše cíle v tělocvičně, nebo prostě vést zdravý život.

Mezi jeho různé funkce můžeme vyzdvihnout následující:

  • Tepelná regulace pomocí pocení.
  • Přispívá k optimálnímu fungování orgánů a buněk, podílí se na trávení, oběhu, exkreci atd.
  • Jedná se o způsob přepravy živin.
  • Je nezbytná pro enzymatické reakce.

Musíme být vždycky dobří hydratovaný, jinak mohou mít důsledky velmi negativní účinky (snížení tělesné a duševní výkonnosti, dýchací potíže, závratě atd.).

  • Voda
  • Voda, nezbytná pro zhubnutí a zesílení svalů
  • Sodík a voda u vytrvalého sportovce
  • Strategie k odstranění přebytečného sodíku
  • Hydratujte správně
  • Možné náhražky vody
  • Žízeň a rehydrataci

Video: Nejpodcenovanejsi tema! Pitny rezim! Proc?kolik?rizika a benefity! (Říjen 2019).

Загрузка...