Doporučená Zajímavé Články

Biceps

Bicep rutina s přísnou technikou

Striktní styl je základním aspektem v tomto tréninku pro výcvik vašeho bicepsu. Jistě jste to viděli mnohokrát, nebo jste to zkusili sami ... Chyť naložený bar, dejte si dech a pak tlačte boky se všemi vašimi sílu Ohnout lokty, tyč stoupá, když zakryjete záda, každý stavový celek zapadá s druhým, když umístíte předloktí přímo pod tyč v závěrečné pozici.
Čtěte Více
Diety

12 týdenní svalová definice stravy

Když začneme s dietou definující svaly, musíme jít "řezat" a "vyčistit" naši stravu. V tomto příkladu stravy začneme s krátkou první fází čistého svalového zisku, abychom později přešli na restriktivnější diety (fáze). Tento dietní systém je navržen tak, aby byl prováděn po dobu 12 týdnů (3 měsíce).
Čtěte Více
Výživa

Minerální prvky

Minerálními prvky se rozumí ty anorganické prvky nezbytné pro udržení a fungování organismu. Mezi jeho vlastnosti nalezneme následující: Jsou podstatné v tom, že provádějí určitou funkci v našem organismu a ne proto, že je můžeme syntetizovat nebo ne. Jsou vyžadovány v malých množstvích a také se nacházejí v malých množstvích v potravinách.
Čtěte Více
Rutiny

Rutinní pevnost a objem 5 x 5 (verze Madcow)

5a-5a síly a objemu je tréninkový program poměrně snadno se učí, založený na schématu 5 sad 5 opakování (odtud název 5Ã-5). Tato metoda ilustruje důležitost systematického postupu k indukci zisků a zvýšení hlavních cvičení a je navržen u prostředního lékaře.
Čtěte Více