Doporučená Zajímavé Články

Školení

Zahřejte a protahujte se v tělocvičně

Příprava těla na intenzivní trénink je zásadní praxí na začátku každého zvedání. V tomto článku uvidíme dvě velmi důležité proměnné, které je třeba zvážit: oteplování a protahování v tréninku. Ohřev zahřátí by však neměla trvat příliš dlouho, protože se nemusíte obtěžovat před samotnou pracovní prací.
Čtěte Více
Výživa

Distribuce jídel a občerstvení

Měli bychom si zvykli jíst častěji, distribuovat občerstvení a jídlo v pravidelných intervalech (5x denně, každé 3-4 hodiny). To neznamená jíst více, ale vyvažovat množství toho, co je normálně konzumováno, vícekrát denně. Větší distribuce pokrmů po celý den znamená řadu výhod: • Stálý a přiměřený příspěvek výživných látek, který umožňuje optimální fyzické a duševní výkony v průběhu dne.
Čtěte Více
Rutiny

Optimalizované školení o objemech (EVO)

Někde v obávaném devadesátých letech minulého století, kolem roku 1995, abych byl přesný, byl svět výcviku zaveden do nové formy výcviku kulturistiky: německého výcvikového svazku nebo EVA. Program měl však určité slabiny. Uvést některé z těchto slabostí: - Možné nadměrné zranění odvozené z velkého objemu ve stejných cvičeních.
Čtěte Více
Výživa

Přírodní způsoby zvyšování testosteronu

Hormon testosteron je zodpovědný za zvýšení svalové hmoty během cvičení. Je samozřejmé, že anabolické nebo syntetické hormony nejsou příležitostí k získání "plakátového" svalu. Pokud chcete vypadat jako tělo deset, navrhujeme přirozená řešení ke zvýšení hladiny testosteronu bez ohrožení vašeho zdraví.
Čtěte Více
Diety

Hercúlea Dieta (modifikovaná středomořská strava)

Jsi špatně jíst vždy stejnou věc den za dnem? Už jste unavení z oloupaných kuřecích prsou, rýže, tuňáka, brokolice, ovesu a sladkých brambor; přijít rýže a přijít tuňák? Tento jídelní plán bude pro vás úleva, pokud jste zvyklí na přísné stravování, ale chcete pokračovat v získávání maximálních výsledků.
Čtěte Více